Lichaam en Geest

In deze interactieve cursus ga je samen met anderen praktisch aan de slag om meer vitaliteit, gezondheid en balans in je leven te krijgen. Wil je graag wat kilo’s kwijt, stoei je met grenzen stellen, zou je vaker willen sporten of ervaar je te veel stress in je leven? Heb je elk jaar goeie voornemens, maar lukt het niet om die vast te houden? In deze cursus leer je wensen en doelen om te zetten in gedragsverandering. Je onderzoekt wat je wilt, wat je krachten zijn, wat je nodig hebt en welke concrete stappen je kunt zetten naar een gezonder en bewuster leven.

Wat kun je verwachten?

Elke week werken we op interactieve wijze aan een onderwerp. Het maakt niet uit wát jouw doel is: met de stappen die we zetten, oefeningen die we doen en het onderzoeken van je eigen gedrag, werk je vanuit jouw situatie en mogelijkheden naar verbetering toe. Zo komen de volgende zaken aan bod:

• Neem je huidige situatie en leefstijl onder de loep. Hoe gaat het op het gebied van lichamelijk functioneren, mentaal welzijn, je sociale leven, dagelijks leven en zingeving?
• Waar liggen jouw krachten, mogelijkheden en vaardigheden? Hoe kun je die positief inzetten voor jouw doelen?
• Hoe zit het met jouw sociale omgeving, hoe beïnvloed deze jou, en hoe kun je dit benutten?
• Waar ligt jouw motivatie voor verandering? Wat is jouw drijfveer om gezonder te leven en waarom? Hoe zorg je ervoor dat je dit vasthoudt?
• Leer concrete doelen te stellen en stappen richting je doel te zetten. Hoe maak je het haalbaar, realistisch en vooral ook leuk om aan te werken?
• Ontdek manieren om meer balans in je leven te ervaren, met stress om te gaan en je energie goed te verdelen.
• Onderzoek hoe je om kunt gaan met tegenslagen, weestand en terugval. Zo weet je zeker dat je jouw gedrag ook op de lange termijn volhoudt!

Hoe gaan we te werk?

Gedragsverandering is het moeilijkste dat er is, maar niet onmogelijk! Michelle heeft een achtergrond in de psychologie, is daarnaast leefstijlcoach en heeft zeer veel ervaring met gedragsverandering en persoonlijke ontwikkeling. De bijeenkomsten hebben een workshop karakter, waar we aan de hand van oefeningen, praktische opdrachten en interactieve uitwisseling werken aan nieuw gedrag. Op een veilige, motiverende en inspirerende wijze!

Voor wie is deze cursus?

• Voor iedereen die wil toewerken aan gezonde doelen en vitaliteit. Denk aan gezonder eten, meer bewegen, beter slapen, kunnen ontspannen, beter met je gevoel of gedachten omgaan, meer kwaliteit van leven/zingeving ervaren, gezondere manieren hebben om met stress om te gaan, meer meedoen in de maatschappij, etc.
• Voor iedereen die bewuster wil leven en verantwoordelijkheid wil nemen voor eigen gedrag.
• Voor iedereen die graag werkt aan persoonlijke ontwikkeling en met aandacht wil leven.
• Voor iedereen die duurzame gedragsverandering wil die je kunt volhouden op lange termijn.

Zijn er geen vrolijker onderwerpen om een cursus over te geven? Ja die zijn er zeker en genoeg, maar nou juist net niet over onderwerpen als maakbaarheid en sterfelijkheid en dat terwijl het ons allemaal aangaat.

Het zijn onderwerpen waar we veel mee worden geconfronteerd, maar waar we het eigenlijk liever niet over hebben.

Toch wil ik dat wel. Juist omdat we het er nauwelijks over hebben. Sterfelijk zijn is niet iets om te ontkennen, maar het is een essentieel aspect van het leven. En hoe zit het met de maakbaarheid van ons leven?

Hoe verhouden we ons tot het feit dat we sterfelijk zijn? Zijn er grenzen aan de groei van onze levensduur. Moet ouderdom zo gemedicaliseerd worden als gebeurt? Wil je eigenlijk wel zo lang als mogelijk leven en wat is dan de kwaliteit ervan? Welke vragen stellen we ons in de laatste levensfase. Wil je alles wat kan binnen de geneeskunde? Waarom maken we leven zo maakbaar?

Bij het spreken over deze onderwerpen komen vaak diepgaande en persoonlijke vragen naar voren. Deze vragen kunnen emotioneel, spiritueel, praktisch en relationeel van aard zijn.

Veelvoorkomende vragen die mensen zichzelf of anderen stellen bij maakbaarheid en sterfelijkheid;

Tot hoever moet ik gaan en waar ligt de grens?

Van welke geneeskundige/technologische mogelijkheden wil ik gebruik maken?

Hoe of waarom wil ik de controle behouden bij onzekerheid?

Wat draagt bij aan de kwaliteit van mijn leven?

Welke ambities heb ik (nog) en waar komen deze uit voort?

In hoeverre kan ik lijden vermijden?

Over het leven dat geleefd is, heb ik geleefd zoals ik wilde leven?

Over relaties, hoe wil ik herinnerd worden door mijn dierbaren?

Over zingeving en spiritualiteit, wat betekent mijn leven in het grotere geheel?

Over praktische zaken, zijn mijn laatste wensen duidelijk en vastgelegd?

Over het stervensproces, waarover maak ik me nu het meeste zorgen?

Over het loslaten, kan ik vrede vinden met het idee van sterven?

Al deze vragen zullen we gaan bespreken. De bedoeling is van elkaar te leren dit in dialoog die we onderling zullen hebben. Als leidraad zal gebruik worden gemaakt van het boekje van filosofe en arts Marli Huijer getiteld; De toekomst van het Sterven. ( dit boekje kan je zelf aanschaffen, het is geen vereiste maar geeft wel verheldering).

Met elkaar in contact komen, je gedachten daarover bespreekbaar maken, betekenis te geven en na te denken over wat komen gaat. Daarover zal het gaan.

Wat kun je verwachten?

Een klankschalenconcert is een unieke ervaring waarin de trillingen van de schalen niet alleen hoorbaar zijn, maar ook voelbaar diep in je lichaam. Deze resonanties helpen je:

⭐️Ontspannen

⭐️Stress los te laten. Je energie weer in balans te brengen.

⭐️Positieve energie 

⭐️Een diep gevoel van rust en welzijn te ervaren.

⭐️Loslaten oververmoeidheid en overprikkeldheid.

⭐️Meer innerlijke rust en focus.

⭐️Betere slaap.

Of je nu op zoek bent naar ontspanning, inspiratie of gewoon nieuwsgierig bent naar de kracht van klank, een klankschalenconcert is geschikt voor iedereen. 

Je hoeft niets te doen, alleen te luisteren en te ontvangen.

We starten met een kopje thee en eindigen ook met een kopje thee en wat lekkers zodat je weer goed naar huis gaat.

Wat mee te nemen: Een deken, een paar lekkere sokken en eventueel een kussen voor jouw comfort.

Ontdek hoe de magie van klank je kan verbinden met jezelf en jouw innerlijke stilte.

Wil je dit zelf ervaren? Geef jezelf deze cadeautijd van rust en ontspanning.

Tarot, ik zou het wel willen maar het lijkt me zo eng. Dat heb ik al vaak gehoord en dat is jammer. Het wordt eng gevonden omdat men denkt dat je er de toekomst mee kan voorspellen en dat is echt een groot misverstand. Tarot is allesbehalve eng, het is een handvat, een verrijking, een uitnodiging, een spiegel.

Het trekken van een kaart geeft inzicht in onszelf. Het kan je helpen helderheid te verschaffen op vragen waar je mee rondloopt. Vaak ben je niet eens verbaasd over wat de kaarten vertellen, omdat je het diep van binnen al wist. Het moest alleen nog naar boven komen.

Het leuke van tarot is dat het toegankelijk is voor iedereen. Iedereen kan leren de kaarten te lezen en te leggen.

Ik ben Mieke en ik nodig je uit om deel te nemen aan de basiscursus voor tarot, doe je mee?

Wat is geluk? Is dat een momentopname of een langdurig iets? Is geluk een emotie of een rationeel te benaderen iets? En wat is Wijsheid, kun je dat trainen, of groeit dat vanzelf door de jaren? Is gedrag een keuze, of ligt alles vast en is het gedetermineerd?

Dit zijn allemaal vragen die we gaan bespreken in de nieuwe cursus genaamd; Geluk en Wijsheid voor beginners

Als handleiding voor deze cursus die uit 6 bijeenkomsten van 2 uur bestaat maken we gebruik van het boekje van Jos Kessels, geluk en wijsheid voor beginners. (Dit boekje moet je zelf aanschaffen).

Hierin benaderen we deze vragen volgens het model van Socrates: Telkens wordt een bepaalde opvatting over het goede leven of een ander filosofisch thema gepresenteerd, om er vervolgens een andere opvatting van een andere filosoof tegenover te stellen. De dilemma’s die zo ontstaan zijn niet eenvoudig, maar ze zijn onvermijdelijk. Wie naar wijsheid of geluk streeft krijgt er ongetwijfeld mee te maken.

Je krijgt wel huiswerk mee, want voor iedere bijeenkomst wordt van je verwacht dat je 3 of 4 hoofdstukjes leest, om deze daarna te bespreken.

De bewegingen van Qi Qong zijn redelijk gemakkelijk aan te leren en kunnen door iedereen worden beoefend. In Chinese ziekenhuizen wordt Qi Qong veel gebruikt bij revalidatie en behandeling. De bewegingen van Tai Chi zijn wat lastiger. Vandaar dat we met Qi Qong starten en vervolgens een begin maken met Tai Chi. 

Wil je stress verminderen, je creativiteit laten stromen en je gedachten helder krijgen? Dan is deze workshop iets voor jou. In de workshop ‘Neurocreatie’ ervaar je hoe lijnen en vormen je helpen om blokkades los te laten en innerlijke rust te vinden.

Wat gaan we doen? De docent leert je de basistechniek van neurografisch tekenen. Dat is een unieke intuïtieve manier van tekenen waarbij je gedachten en emoties op papier omzet in vloeiende lijnen en patronen. Het helpt je om stress los te laten, rust te vinden en positieve energie te laten stromen.

Wat brengt deze workshop je?

Voel de weldaad van de innerlijke rust die je ervaart tijdens het tekenen, je krijgt een betere focus en je creatief denken wordt gestimuleerd, door de oefening krijg je een beter inzicht in je eigen patronen en emoties, met neurocreatie leer je op een vernieuwende manier stress en blokkades te transformeren.

Als je deze workshop volgt, krijg je:

Een krachtige tool voor persoonlijke groei, een creatieve en meditatieve ervaring, praktische handvatten om neurografisch tekenen zelf toe te passen, je eigen unieke kunstwerk om mee naar huis te nemen.

Dit ga je leren:

De basisprincipes van neurografisch tekenen, hoe je gedachten en gevoelens visueel omzet, technieken om je blokkades en stress los te laten, hoe je creativiteit en intuïtie stimuleert

Voor wie? Deze workshop is voor jou als je: op zoek bent naar ontspanning en mindfulness, je creativiteit wilt ontdekken of verdiepen, openstaat voor persoonlijke groei en zelfreflectie, geen tekenervaring hebt (of wel), Iedereen kan meedoen!

Graag zelf materiaal meenemen: schetsboek, tekenpennen bijv micron, potloden of aquarel potloden of brushpennen.

​

Filosoferen kun je leren! Ontdek tijdens deze cursus de waarde van luisteren en (door)vragen. In de eerste twee bijeenkomsten verzorgt de docent een korte inleiding en is er veel ruimte om te oefenen. Tijdens de laatste bijeenkomst voeren we een socratisch gesprek.

Een socratisch gesprek is een gezamenlijk denkonderzoek met ruimte voor verwarring, vertraging en inzicht. Samen gaan de deelnemers op zoek naar het antwoord op een uitgangsvraag. Dat doen zij aan de hand van een voorbeeld in praktijk. Er is geen voorkennis nodig. Iedereen met een nieuwsgierige houding is welkom!